Cara Memperkuat Daya Ingat yang Efektif

Cara Memperkuat Daya Ingat yang Efektif | Kualitas daya ingat seseorang tidak tergantung pada pendidikan dan lingkungan belajar serta lingkungan fisik di mana ia hidup, melainkan ada faktor-faktor lain yang dapat mempengaruhi hidupnya sepert kehilangan orang atau hal-hal yang dicintai. Selain itu ada juga faktor genetik (keturunan) yang memegang keturunan penting.

Ingatan manusia layaknya organ tubuh lainnya yang membutuhkan latihan teratur agar selalu dalam kondisi baik. Daya ingat memerlukan pelatihan khusus yang meningkat untuk menstimulasi sel-sel otak agar terus aktif dan stabil. Ada beberapa trik sederhana yang dapat anda lakukan untuk menjaga daya ingat anda tetap dalam kondisi baik dan prima.
Nah berikut ini adalah beberapa cara untuk meningkatkan daya ingat yang dapat anda praktekkan dalam kehidupan sehari-hari.
Cara Memperkuat Daya Ingat yang Efektif
1. Terus belajar dengan semangat
Trik untuk meningkatkan daya ingat pertama adalah dengan cara menambah informasi kedalam memory otak. Sebab kebanyakan informasi ada relasi yang saling terikat dan terhubung, sehingga informasi lebih kompleks dan mudah dianalisis untuk ditlusuri pada masa yang akan datang. Cobalah untuk mencari topik yang menarik minat anda dan mulailah terlibat didalamnya dengan mempelajari informasi-informasi baru dan perkembangan tentang topik tersebut. Jika memungkinkan, anda dapat bergabung dengan kelompok yang memiliki minat yang sama dengan anda untuk berdiskusi dengan orang-orang dalam kelompok tersebut.

2. Latih pikiran anda dengan permainan-permainan.
Semakin anda menggunakan keistimewaan pada otak, maka semakin pula anda membantu meningkatkan daya ingat anda untuk tetap bugar. Ada banyak permainan yang diciptakan untuk menstimulasi otak untuk membangkitkan kemampuan intelektual anda. Misalnya seperti Backgammon, catur, teka-teki dan banyak permainan lainnya, ini tentunya menyenangkan, selain menghibur diri anda juga merangsang otak untuk meningkatkan daya ingat.

3. Olahraga dapat meningkatkan daya ingat anda
Seperti yang anda ketahui, Olahraga mampu membuat peredaran darah kita menjadi lebih tersirkulasi, termasuk sirkulasi dalam mengirim sari makanan menuju otak. Untuk itu cobalah rutin untuk melakukan olahraga-olahraga ringan. Anda tidak perlu menjadi seorang pelari maraton dalam rangka memperoleh manfaat olahraga dalam meningkatkan daya ingat, cukup dengan berolahraga selama 20 menit setiap hari dalam latihan yang sederhana seperti berjalan kaki, atau bersepeda sudah cukup.

4. Makan Makanan yang membantu meningkatkan daya
Apa yang kita makan setiap hari mempengaruhi kinerja dan kondisi daya ingat kita lho, untuk itu memilah makanan yang akan dikosumsi adalah cara terbaik untuk membantu menambah daya ingat anda.

Ciri-ciri umum dari makanan penambah daya ingat adalah kaya akan antioksidan dan vitamin yang bermanfaat bagi sistem saraf.

Ingatlah bahwa untuk mendapatkan asupan vitamin yang cukup dalam tubuh anda, lebih baik untuk makan lebih banyak buah dan sayuran daripada menelan vitamin formulasi. Alasannya adalah dengan mengonsumsi makanan kaya vitamin anda juga menyerap nutrisi yang berguna lainnya yang bertindak untuk melengkapi dan mendukung kerja vitamin.

Berikut ini adalah beberapa makanan yang bisa meningkatkan daya ingat anda adalah:

1. Sayuran berdaun hijau, seperti bayam, kubis dan selada
2. Brokoli dan kembang kol
3. Jus buah buahan
5. Kacang-kacangan
6. Ikan berlemak seperti salmon dan patin
7. Minyak zaitun olive oil) dan Habbatussaudah (Jinten Hitam)
8. Dll.

Nah demikianlah beberapa tips bagaimana cara meningkatkan daya ingat anda, semoga memberikan wawasan baru dan bermanfaat bagi kita semua. Sekian terimakasih.
Baca Juga: